فقط للمتعة

كيفية تسليط حصان عرض التوتر

كيفية تسليط حصان عرض التوتر

أي شخص شارك في عروض الخيل يعرف عنها: التوتر في الأداء. ليست هذه هي الحالة الطبيعية التي يشعر بها معظم المتسابقين قبل المنافسة ، ولكن الخوف المقوض الذي يقوض الثقة ، ويحول الجسم الرقيق إلى كتلة صلبة ، ويحول المخ إلى فزع مذعور.

إنه نوع من الخوف عندما يقوم الطائر الذي أبهر زملائه من الطلاب في حظيرة المدرسة بإلقاء دروس دقيقة ، وهو ما يطيح بسكاكين سهلة. حيث المتسابق المعادلات الذي يحافظ على وتيرة لطيفة لطيفة والانتقال السوائل في المنزل ، يجلس بقوة ويتخبط من خلال التحولات. حيث يكون توقيت متسابق البرميل دقيقًا في حلقة العرض بينما ينسى متسابق الترويض الخالي من العيوب الأنماط.

الخوف يؤثر على المنافسة

يمكن أن يؤدي الخوف من الأداء إلى إخراج متسابق جيد من المنافسة بطريقتين مختلفتين.

  • أولاً ، عندما يشد متسابق أو يصبح قذرًا ويؤدي أداءً مختلفًا في حلقة العرض عن المنزل ، يستجيب الحصان بطريقة مختلفة. يقوم المتسابق الذي يجلس بثقله على الحصان ، والذي لا يداه مثل العطاء ، وتثبّت ساقيه على جانب الحصان ، ويميل كثيرًا على الكتف ، بإيصال مجموعة مختلفة تمامًا من المساعدات لهذا الحصان. هؤلاء اللاوعي ، المساعدات الضارة عادة ما تغير طريقة الحصان في الذهاب.
  • ثانياً ، يصاب الحصان بخوف متسابق وقد يصبح متوتراً فيما بعد. المتسابق الذي يكون فجأة مبدئيًا عند اقترابه من القفزة ، يخبر الحصان في الواقع بمراقبته ، هناك شيء يخشاه.

    من أين تأتي هذه المخاوف؟ لماذا ينهار المتسابق الذي يتقن أداءً جيداً في المنزل؟

    تقول الدكتورة جانين ريغان ، أخصائية نفسية إكلينيكية متخصصة في رياضات الخيول: "الكثير من الخوف في المنافسة يأتي من الخوف من الأذى النفسي - الخوف من أننا سنحرج أنفسنا أو نرتكب أخطاء تجعلنا نبدو غير كفء". علم النفس. "في بعض الحالات ، تأتي هذه المخاوف من تفكير الكمال ؛ يميل الفرد إلى توقع قدر كبير من الكمال ولا يمكن أن يسمح لنفسه بارتكاب أخطاء. قد تكون مصادر الخوف الأخرى من أشخاص من حولنا لديهم توقعات شديدة منا."

    حكم في مخاوفك

  • مع التدريب يأتي الإتقان. تعرف رياضتك. استمر في العمل على مهاراتك ، وتحسين المناطق الضعيفة. ولكن لا تبالغ في التدريب. يمكن لجلسات الماراثون أن تتعب أو تعكر الحصان. بدلاً من ذلك ، اعمل بضع دقائق يوميًا في مناطق معينة من المشاكل. العمل البطيء والثابت هو الأفضل. كلما كنت أكثر راحة وثقة في المنزل ، زاد احتمال احتفاظك بهذه المهارات والثقة في حلقة العرض.
  • تعد نفسك عقليا. استخدم تقنيات التصور والاسترخاء لتدريب نفسك على الهدوء والثقة في حلقة العرض. إنها تعمل. قبل أسبوع على الأقل من المنافسة ، اعثر على مكان هادئ لمدة 15 دقيقة كل يوم ، أغمض عينيك ، واستنشق بعمق من الحجاب الحاجز واسمح لجسمك بالاسترخاء. تخيل كيف يجب أن يكون جسمك وساقيك ويديك ومقعدك خلال المسابقة. فكر فيما ستتم مطالبتك به وتصور أدائك. تخيل نفسك هادئًا وتنتصر في المواقف المختلفة التي يمكن أن تحدث. تخيل نفسك تجمع بين أداء واثق وناجح من البداية إلى النهاية.
  • محو الصور الذهنية السلبية. إذا ، أثناء تصور أدائك ، ترى نفسك يفقد السيطرة ، أو يتوتر ، أو يتدحرج ، "ترجيع" شريطك العقلي ، عد إلى النقطة التي كنت واثقًا فيها وتسيطر عليه ، وابدأ من جديد ، وابذل مجهودًا للحفاظ على السلبية الصور من التصور الخاص بك.
  • حافظ على المنظور الصحيح. في حين أنه من السهل الانخراط في الفوز والأداء الجيد ، في المخطط العام للأشياء ، اسأل نفسك عن مدى أهمية الحصول على أداء مثالي. يقول ريجان: "بغض النظر عن نتيجة الفصل أو الركوب التنافسي ، ستستمر بقية حياتنا بشكل جيد للغاية. سيظل الناس يحبوننا وسيظل كلبنا سعيدًا عندما نعود إلى المنزل. الفوز أمر مهم ، لكنه أمر مهم ، لكن ليس بهذا الحجم في المجال العام لمن نحن وماذا نفعل في حياتنا.

    "عندما يمكنك أن تقول ،" إذن ماذا؟ سأحصل عليه في المرة القادمة "، ستكون أكثر استرخاء وثقة على الأرجح أنك ستحصل على هذا الصواب الصحيح. انظر إلى الرياضة كتحدّي شخصي وتقليل التركيز على الأهداف التنافسية ".

  • تعرف على اختياراتك. دراسة دوافعك. هل تتنافس لأن هذا هو ما تريد القيام به أو لأن عائلتك أو مدربك يتوقع منك ذلك ولا تريد أن تخيب آمالهم؟ ليس كل من يتم قطعه للمنافسة. إذا شعرت ، عميقًا ، أن الركوب التنافسي لا يناسبك حقًا ، فأعد تقييم سبب تنافسك وتفكر في تخصيص وقت الركوب لتحقيق الأهداف الشخصية غير التنافسية.

    إذا كان المدرب الخاص بك يركز بشكل أكبر على الفوز مما تشعر به بصحة جيدة ، أو إذا ضغط عليك أكثر من اللازم ، فعندئذ ما إذا كانت أهداف منافسيك تشبه أهداف المدرب الخاص بك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في تعيين مدرب أكثر تزامنًا معك.

    من خلال فحص أهداف منافسيك ، والحفاظ على المنظور الصحيح ، والعمل بجد في تدريب نفسك عقلياً وجسديًا على حلقة العرض ، يمكنك تقليل تلك المخاوف من حلقة العرض والمضي قدمًا في أداء جيد وممتع.


    شاهد الفيديو: تغيير الجهد الى 380فولت في العدادت الجديدة . (شهر نوفمبر 2021).